Diwali 2025: दिवाली का त्यौहार रोशनी, खुशियों और स्वादिष्ट मिठाइयों से भरा होता है। इस दिन घर-घर में लड्डू, जलेबी, बर्फी, रसगुल्ले और चॉकलेट जैसे तरह-तरह के मिष्ठान बनाए जाते हैं। लेकिन अगर आप इन मिठाइयों का ज्यादा सेवन करते हैं, तो ये आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं दिवाली में ज्यादा मिठाई खाने से होने वाले नुकसान और उनसे बचने के उपाय।
1. वजन बढ़ने की समस्या
मिठाइयों में कैलोरी और शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है। अगर आप दिवाली के दौरान मिठाइयों का अत्यधिक सेवन करते हैं, तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। इससे मोटापा और उससे जुड़ी कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
2. ब्लड शुगर लेवल बढ़ना
डायबिटीज़ के मरीजों के लिए मिठाई किसी ज़हर से कम नहीं होती। अधिक चीनी खाने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है, जिससे चक्कर आना, थकान और कमजोरी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
3. पाचन संबंधी समस्या
तेल और घी से बनी मिठाइयाँ पचने में कठिन होती हैं। ज्यादा खाने पर एसिडिटी, गैस और पेट दर्द जैसी समस्याएँ आम हो जाती हैं। खासकर बाजार की मिठाइयाँ तो कई बार नकली सामग्री से बनी होती हैं, जो पेट की तकलीफें और भी बढ़ा देती हैं।
4. त्वचा पर बुरा असर
मीठा अधिक खाने से शरीर में इन्सुलिन का स्तर बढ़ता है, जिससे स्किन में सूजन और पिंपल्स की समस्या हो सकती है। अगर आप ग्लोइंग स्किन चाहते हैं तो दिवाली पर भी मीठे का सेवन सीमित रखें।
5. दिल की बीमारी का खतरा
अत्यधिक चीनी और घी से बनी मिठाइयाँ कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती हैं, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। खासतौर पर जिन लोगों को पहले से हृदय संबंधी समस्या है, उन्हें मिठाई खाते समय विशेष सावधानी रखनी चाहिए।
स्वस्थ रहने के उपाय
✅ मिठाई की जगह गुड़, खजूर या फ्रूट सलाद जैसे हेल्दी विकल्प अपनाएँ।
✅ दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ।
✅ मिठाई खाने के बाद थोड़ी देर टहलना न भूलें।
✅ घर की बनी मिठाइयों को प्राथमिकता दें, बाजार की नहीं।
✅ डायबिटीज के मरीज शुगर फ्री मिठाइयों का ही सेवन करें।
दिवाली खुशियों का पर्व है, और मिठाई इसका मुख्य हिस्सा। लेकिन “ज्यादा मिठाई = ज्यादा खुशी” नहीं, बल्कि “संयमित मिठाई = बेहतर सेहत” का नियम अपनाना ज़रूरी है। इसलिए इस दिवाली मिठाई का आनंद लें, लेकिन साथ में सेहत का ख्याल भी रखें ।